18 MANEIRAS DE SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL !!!

Nutricionistas entregam as dicas para comer bem e viver mais

Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Por isso, para comemorar o dia do nutricionista, celebrado nesta terça-feira (31 de agosto), o Minha Vida convocou um time de especialistas para entender os bons hábitos que cada um deles indica para o seus pacientes, mas também segue como se fosse um mantra.

1.Não fique sem comer
"O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Além disso, provavelmente a pessoa irá comer mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso." (Carla Fiorillo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo)


2.Sinta prazer comendo
"A alimentação também é fonte de prazer. Não se torne escravo de dietas e calorias, pois existem cada vez mais estudos que evidenciam que pessoas que se preocupam demais com a forma física tendem a sofrer maiores oscilações de peso, além de serem insatisfeitas com o próprio corpo. Estar bem consigo mesmo e cuidar do corpo com atividade física e alimentação saudável são as melhores formas de obter uma boa qualidade de vida." (Carla Fiorillo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo.)

3.Busque alimentos naturais
"Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o natural, pois os alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes e conservantes, que possuem altas quantidades de sódio e podem, em longo prazo, causar hipertensão e sobrecarregar os rins." (Daniela Cyrulin, nutricionista da USP e da Instituto Saúde Plena)

4. Faça substituições
"Tente substituir alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível: faça macarrão de palmito pupunha desfiado, arroz de couve-flor cozida, troque o presunto por peito de peru, compre o atum em água no lugar do atum em óleo, troque os queijos gordurosos por versões mais leves como o queijo cottage e a ricota, substitua o queijo parmesão ralado por ricota defumada e ralada." (Daniela Cyrulin, nutricionista da USP e da Instituto Saúde Plena)

5. Escolha o lugar certo para comer
"As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar, sem pensar em compromissos e mastigar muito bem os alimentos fará com que você se sinta saciado mesmo ingerindo uma menor quantidade de comida. Também evite comer assistindo televisão, na frente do computador ou trabalhando, pois nessas situações perdemos a noção da quantidade de comida que estamos ingerindo." (Lidiane Martins, nutricionista diretora do NutryUp)

6.Fuja da farinha
"Uma pessoa que está buscando uma alimentação mais saudável deve evitar produtos com farinha refinada, como massas, bolos, biscoitos e alimentos processados, ricos em gordura e açúcar, como pipoca de microondas, sopas prontas cremosas, preparações congeladas, batatas chips e salgadinhos. Também vale caprichar em ervas aromáticas para temperar a comida como: alho, cebola, salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, louro, orégano, sálvia, curry, açafrão e coentro" (Lidiane Martins, nutricionista diretora do NutryUp)

7. Coma de tudo
"O mais importante é perceber que nenhum alimento é proibido, a não ser que a pessoa precise fazer uma dieta restritiva, caso seja paciente de diabetes ou doença celíaca, por exemplo. É muito comum que as pessoas pensem que comer só salada é uma boa forma de manter a alimentação saudável, mas isso não é verdade. O famoso "prato colorido", ou seja, aquele que tem uma fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas é sem dúvida o prato mais saudável". (Roberta De Lucena Ferretti, nutricionista e professora do curso de nutrição clínica na Universidade Gama Filho)


8. Estabeleça metas para a semana
"Além disso, pensar em longo prazo e criar um hábito saudável é muito importante. Dificilmente a pessoa consegue ingerir todos os alimentos que são fontes de vitaminas que o corpo precisa em um dia. Para isso, ela teria que comer vários tipos de frutas, carnes, legumes e verduras todos os dias. O melhor é fazer as metas para toda a semana. Fica mais fácil distribuir a alimentação adequada nesse período" ( Roberta De Lucena Ferretti, nutricionista e professora do curso de nutrição clínica na Universidade Gama Filho)

9. Seja persistente
"Muito provavelmente, a mudança para uma alimentação adequada não ocorrerá do dia para a noite. Você deverá provar alimentos que não são de costume como frutas, legumes, verduras. Aceite que o paladar deverá ser estimulado. Desistir na primeira tentativa é um erro. Todos os dias, selecione alguns desses alimentos. Não gostou? Prove novamente. Tudo bem se você rejeitar, inicialmente. Mas desistir na primeira tentativa é subestimar o seu poder de mudança." (Roberta Stella, nutricionista chefe do programa de emagrecimento Dieta e Saúde)

10. Escreva sobre suas refeições
"Comece a fazer um diário alimentar. Escreva todos os alimentos ingeridos durante o dia, as quantidades e horários em que fez as refeições. Facilmente, você perceberá o erro e onde está o excesso. O diário alimentar servirá como um puxão de orelha para quem está fazendo uma alimentação inadequada. Mas, por outro lado, dará um estímulo grande quando perceber que está com disciplina e determinação, conseguindo colocar alimentos saudáveis em todas as refeições e reduzindo a quantidade dos alimentos menos saudáveis." (Roberta Stella, nutricionista chefe do programa de emagrecimento Dieta e Saúde)

11. Hidrate-se
"Beba pelo menos dois litros, mais ou menos oito copos de água todos os dias. A água ajuda na hidratação da pele e é fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas hidrossolúveis como a vitamina B1, B2, B6, B12 e a vitamina C. Além disso, a água é essencial para que o corpo fique disposto durante todo o dia." (Rosana Farah, nutricionista e professora dos cursos de graduação em nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie)


12.Ataque as frutas
"Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias. Laranjas, maçãs, peras, melancia, tangerina, entre outras, são as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras. Esses três componentes auxiliam o bom funcionamento do nosso intestino e auxiliam o nosso metabolismo a continuar ativo mesmo nos intervalos entres as refeições." (Rosana Farah, nutricionista e professora dos cursos de graduação em nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie)

13. Deixe o açúcar de lado
"Alimentos que têm uma grande quantidade de açúcar refinado são dotados de processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo. Essas características, aceleram o envelhecimento, aumentam flacidez por desestruturar o colágeno da pele e ainda possuem calorias, porém são desprovidos de nutrientes. Hoje em dia encontramos adoçantes naturais como a sucralose, derivada da cana de açúcar, porém sem calorias e sem alto índice glicêmico e a stevia, derivado de uma planta natural." (Daniela Jobst, nutricionista da Clínica NutriJobst)

14. Consumir alimentos fontes de antioxidantes
"As substâncias antioxidantes bloqueiam a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo a oxidação das células. Esses elementos são capazes de prevenir o aparecimento de tumores, o envelhecimento precoce e outras doenças. Alimentos com cores fortes, como tomate, goiaba, romã, cenoura, abóbora, manga, açaí, berinjela, uva, folhas verdes, legumes e brócolis, são ricos em antioxidantes." (Daniela Jobst, nutricionista da Clínica NutriJobst)

15.Saiba o que você está comendo
"O essencial é entender que as calorias são o combustível para o nosso organismo e que, sem elas, o nosso corpo fica sem energia. Escolher os alimentos só pelo número de calorias não é o mais indicado. Muitas vezes as calorias não são os principais perigos dos alimentos. O que na verdade faz toda a diferença na hora de uma alimentação saudável é a qualidade de nutrientes. A quantidade de gorduras, por exemplo. Por isso é importante ler os componentes de cada alimento." (Camila Leonel, nutricionista e Especialista em Adolescência Universidade Federal de São Paulo)

16.Saiba combinar os alimentos
"O segredo da boa alimentação está em combinar todos os tipos de nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água. A regra geral é que não há um tipo de alimento que deva deixar completamente a sua dieta, mas sim quantidades de nutrientes que devem ser controladas. Tudo é uma questão de variar o cardápio, não deixar de fora nenhum tipo de alimento e sempre comer em pequenas porções ou quantidades." (Camila Leonel, nutricionista e Especialista em Adolescência Universidade Federal de São Paulo)

17. Coma sem medo
"Hoje são tantas informações sobre a alimentação que as pessoas ficam com medo de comer. Quem procura uma dieta já não sabe mais se é bom ou não comer certo alimento, se é saudável deixar de ingerir certas comidas ou que tipo de substância engorda. Comer é importante, vital para a vida. Para quem tem dúvidas sobre dietas, a alimentação básica que nossos avôs conheciam e praticavam, ainda é uma boa dica por ter todos os tipos de nutrientes que o corpo precisa." (Ana Maria Roma Devorais, nutricionista especializada em distúrbios alimentares)

18. Procure o que você gosta
"Comer de tudo um pouco, de todos os grupos de alimentos. Cereais (prefira as versões integrais), grãos, carnes/aves/peixes, frutas, verduras, leite e derivados e até mesmo as guloseimas. Praticar uma alimentação saudável também é saber comer alimentos ?não tão saudáveis?, mas que são apetitosos e fazem parte da cultura, da tradição de uma família. Não dá para comer só guloseimas , mas não podemos deixar colocar em nossas refeições aquelas comidas que dão sensação de bem-estar." (Ana Maria Roma Devorais, nutricionista especializada em distúrbios alimentares)


Por Fernando Menezes

By Mell

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By Mell

DIÁRIO DE UMA GORDINHA !!!

MEU QUERIDO DIÁRIO:

Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg .
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha
alimentação e falar sobre o meu estado de espírito.
Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele
vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.



> Primeiro dia de dieta:

> Uma fatia de queijo branco.
> Um copo de diet shake.
> Meu humor está maravilhoso.
> Me sinto mais leve.

> Segundo dia de dieta:

> Uma saladinha básica.
> Uma fatia de queijo branco.
> Algumas torradas e um copo de iogurte.
> Ainda me sinto maravilhosa.
> A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

> Terceiro dia de dieta:

> Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
> Achei que fosse ladrão.
> Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
> Roncando de dar medo.
> Tomei um litro de chá.
> Fiquei mijando o resto da noite.
> Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

> Quarto dia de dieta:

> Estou começando a odiar salada.
> Me sinto uma vaca mascando capim.
> Estou meio irritada.
> Mas acho que é o tempo.
> Minha cabeça parece um tambor.
> Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
> Mas eu resisti.
> Comi só duas fatias de queijo branco.
> Anotação:Odeio Janaína

> Quinto dia de dieta:

> Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente,
> eu vomito!
> No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
> Gritei com o boy hoje!
> E com a Janaína.
> Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
> Comprei uma revista com a Gisele na capa.
> Minha meta.
> Não posso perder o foco.

> Sexto dia de dieta:

> Estou um caco.
> Não dormi nada essa noite.
> E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
> Acho que mataria hoje por um brigadeiro…

> Sétimo dia de dieta:

> Fui ao médico.
> Emagreci 250 gramas .
> Tá de sacanagem!
> A semana toda comendo mato.
> Só faltando mugir e perdi 250 gramas !
> Ele explicou que isso é normal.
> Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
> O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.

> Oitavo dia de dieta:

> Fui acordada hoje por um frango assado.
> Juro!
> Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.
> Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína
> diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.

> Nono dia de dieta:

> Não fui trabalhar hoje.
> O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô
> dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv.
> Acho que existe um complô.
> Todos os canais passavam receita culinária.
> Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
> Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu
> pela janela.

> Décimo dia de dieta:

> Eu odeio Gisele Bundchen!
> Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

> Décimo-primeiro dia de dieta:

> Chutei o cachorro da vizinha.
> Gritei com o porteiro.
> O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede
> quando eu passo.

> Décimo-segundo dia de dieta:

> Sopa.
> Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.
> Ele rouba.>

> Décimo-terceiro dia de dieta:

> A balança não se moveu.
> Ela não se moveu!
> Não perdi um mísero grama!
> Comecei a gargalhar freneticamente.
> Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
> Acho que chegou a falar em psiquiatra.
> Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
> Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

> Décimo-quarto dia de dieta:

> O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta,
> embora meio enfezada, é um doce.>

> Décimo-quinto dia de dieta:

> Matei a Gisele Bundchen !
> Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha
> em casa.
> Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
> Comi um pedaço do Sr. Pão.
> Mas foi em legítima defesa.
> Ele me ameaçou com um pedaço de salame.>

> Décimo sexto dia:

> Não estou mais de dieta.
> Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
> E arrematei com a torta.
> Ela realmente era um doce ........

> Frase de Reflexão:

> Certas dietas são simples:
> Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os
> pães e os pulsos.’


(AUTOR ANÔNIMO)

By Mell

Crianças podem aprender a gostar de qualquer tipo de alimento !!!

A cena é conhecida por nove entre dez mães: depois de horas no fogão, preparando a refeição perfeita para o filhote, ele simplesmente se nega a experimentar. Você faz aviãozinho, monta uma carinha engraçada no prato, usa toda a sua lábia, inventa histórias, promete mundos e fundos se ele provar... mas aquele bebê tão fofinho se revela um monstrinho teimoso, que não tira a mão da frente da boca. Se forçar, pior ainda: ele cospe tudo, faz que vai botar tudo para fora e ainda abre o berreiro. Resultado: você troca o jantar por um iogurte, fica frustrada e o pequeno ainda se alimenta mal. E agora? Para começo de conversa, saiba que negar comida é um comportamento perfeitamente normal entre as crianças. A nutricionista Teresa Bello explica que a falta de apetite pode ocorrer por diferentes motivos, até mesmo chamar sua atenção, porque o pequeno logo percebe a importância que os pais dão à refeição.


O que não é normal é isso virar hábito, colocando em risco a saúde do seu filho e transformando cada refeição num tormento. Se é o seu caso, vá ao pediatra, porque só um longo tratamento de reeducação pode transformar esse comportamento.

Se a negação acontece só de vez em quando, ou se você tem a sorte de não ter passado por isso ainda, tanto melhor, porque está em tempo de prevenir. Ensinadas desde bem pequenas, as crianças podem aprender a gostar de qualquer tipo de alimento.

Como mudar um hábito é sempre muito difícil, é essencial passar aos pequenos costumes saudáveis desde cedo. Para ajudá-la, reunimos com a ajuda da nutricionista Teresa Bello dicas simples e eficazes para ensinar o pimpolho a comer bem e com prazer.


Até os seis meses, seu filho não precisa de nada além do leite materno
Nesse período de vida, oferecer só leite materno é mais do que suficiente, pois ele supre todas as necessidades do bebê e ainda protege contra doenças, evita diarreia, fortalece a musculatura do rosto e previne problemas de fala. Assim, a oferta de chás e água é desnecessária e ainda pode prejudicar a sucção do bebê.

Seja um bom exemplo
Quando nasce, a criança tem nas papilas gustativas, localizadas na língua, a determinação genética das preferências e aversões alimentares que terá ao longo da vida. Entretanto, a influência do ambiente em que ela vive, o exemplo dos pais e as experiências positivas ou negativas podem ser mais fortes que a genética. Ou seja, talvez sua filha naturalmente não se sinta atraída por peixes, mas com o hábito em casa, pode aprender a gostar. Maus exemplos e preconceitos também são ensinados desse jeito.Talvez ela seja uma fã de frutas por natureza, mas se você não tem o costume de comê-las e ainda faz cara feia quando lhe oferecem uma maçã, é provável que seu filho também adquira resistência a esses alimentos. Depois não adianta exigir que a criança goste de pratos que os próprios pais não comem.

Não insista demais
Mãe sempre acha que o filho está comendo pouco e acaba forçando o pequeno a comer mais do que ele precisa ou aguenta. "A oferta de um volume de alimentos maior do que a capacidade gástrica da criança diminui o prazer de comer do bebê e aumenta a ansiedade dos pais", alerta a nutricionista Teresa.

Não tente bancar a chef de cozinha
Prefira os alimentos básicos e introduza-os um a um na alimentação do bebê, gradativamente. É no primeiro ano de vida que a criança conhece novos sabores e aprende sobre as texturas dos alimentos, e cabe a você apresentá-los ao pequeno e identificar uma possível intolerância ou alergia. Ofereça uma fruta, um legume ou uma verdura de cada vez, na forma de papa ou purê, amassado com o garfo, nunca liquidificado.

Aposente de vez o aviãozinho
Inventar técnicas para fazer o filho abocanhar a comida, como distrair com um brinquedo ou com a televisão ligada e camuflar o alimento não educam para o prazer de se comer bem. Podem até funcionar na hora, mas perdem rápido seu efeito e você vai ter que exercitar muito a criatividade para criar tantas novas artimanhas. A hora de comer é hora só de comer, prestando atenção aos sabores, texturas, aromas, cores...

Substitua o alimento recusado por outro do mesmo grupo nutricional
Você insiste no brócolis mas o bebê cospe tudo, abre o berreiro e provoca ânsia de vômito? Tente espinafre. Rejeita o feijão? Ofereça a lentilha. ?Insistir exageradamente em um alimento específico pode diminuir o prazer com o ato de comer, reforçando a falta de apetite? , explica Teresa. Também vale mudar o jeito de preparar. Ela não quis espinafre refogado? Ponha as folhas no suflê, na omelete, no sanduíche... Lançar mão de ervas e condimentos como pimenta, páprica e curry também pode ajudar muito. A ideia não é encobrir o gosto, mas deixá-lo mais interessante.

Dentro do nível de entendimento da criança, ensine por que é realmente importante comer determinados alimentos
A criança deve comer primeiro com os olhos - Nada de gororobas misturadas. Ofereça as comidinhas em porções pequenas e coloridas, dispostas no prato em porções separadas e divertidas. De preferência, que ele possa comer sozinho, com as mãos até. Deixe que ele descubra as cores, formas, texturas e faça combinações como quiser. Transformar o chato prato-feito em uma refeição lúdica aumenta as chances do pequeno experimentar novidades e aprender sobre o sabor de cada alimento.

Assim como o humor, o apetite pode variar de um dia para outro
Instabilidade alimentar é normal. Comeu pouco hoje? Compense os nutrientes no dia seguinte. Mas é bom deixar claro: compensar em qualidade, não em quantidade!

Não tenha medo de impor limites
Já foi comprovado que a criança nasce com preferência para o sabor doce e resistência ao amargo. Por isso, é normal preferir chocolate a espinafre. O problema está em deixar de ingerir o alimento saudável e abusar da guloseima. Até um ano de idade, seu bebê possui um estômago mais sensível, que pode ser irritado pelas substâncias presentes nas porcarias, como enlatados e refrigerantes. Isso compromete a digestão e a absorção nos nutrientes. Resista às birras e estabeleça limites, seguindo horários fixos para fazer as refeições e insistindo em uma alimentação nutritiva.

Use a regra do três
Se seu filho está na fase de contrariar, é bem capaz que diga não só por esporte. Drible as negações propondo um trato. Ele terá que provar cada alimento três vezes para ter certeza de que não gosta. São três garfadas: a primeira para descobrir que gosto tem, a segunda para saber se é bom ou ruim, e a terceira para ter certeza.
Você vai se surpreender ao ver como a terceira garfada faz crianças mudarem de opinião! Se ele realmente não gostar, cumpra a sua parte no trato e deixe a comida de lado ao menos por essa refeição.

Alimento não é recompensa e muito menos castigo
Nada de se comer a salada pode comer a sobremesa ou vai ficar sem ver TV se não raspar o prato. Também não invente de fazer o jogo dele, em chantagens do tipo se comer tudo, a mamãe vai ficar feliz e você vai ganhar uma surpresa . A comida não deve ser vinculada a sentimentos nem prêmios.Dentro do nível de entendimento da criança, ensine por que é realmente importante comer determinados alimentos: a cenoura é boa para a pele e os olhos, o macarrão e o arroz dão energia e o feijão deixa forte...

Ele não quer comer o jantar balanceado e insiste em tomar sorvete
Para não deixar o pequeno de barriga vazia, você topa a chantagem e deixa ele se lambuzar à vontade, depois de prometer que vai comer direitinho na próxima refeição. Sabe o que vai acontecer? No dia seguinte, seu espertíssimo filhote vai recorrer à mesma tática, se negando a comer o que é certo, em troca dos seus alimentos preferidos. Não caia nessa. Se ele não quer comer o jantar nem nenhuma das alternativas saudáveis que você ofereceu, deixe ele ir para a cama de barriga vazia. Fome só de sorvete (ou chocolate, ou bolacha, ou pão...) não existe.

Não deixe os lanchinhos melarem a disciplina
Na hora do almoço ele não quis comer nada, mas uma hora depois estava pedindo pelo lanche e se entupiu de biscoitos. Não deixe! Seja firme: se a criança disse que estava sem fome no almoço, vai ter que esperar até a hora certa do lanche e quando ela chegar, vai ter que se contentar com a quantidade correta, mesmo que a fome seja maior. Continuou com vontade? Ensine a ela a guardar a barriga para o jantar. Depois de alguns dias, seu filhote vai perceber que não tem jogo e é melhor comer o almoço inteiro para não ficar com vontade depois.

O lanche da escola deve ser uma continuação da refeição em casa
A formação de um hábito alimentar saudável continua fora de casa. Para as crianças que fazem as refeições na escola, cabe aos pais conferir se o cardápio é variado, se é elaborado por um profissional e a forma como são apresentados os alimentos. Se o lanche é levado pronto de casa, é importante acompanhar o padrão da alimentação oferecida pela família.

Informe os avós sobre a alimentação adotada
Antes de dizer que avô e avó estragam a criança, converse com eles sobre como seu filho está se alimentando. Se um diz que pode e o outro diz que não, o pequeno fica confuso e não sabe a quem deve obedecer. "É importante estabelecer regras para que a criança não adquira hábitos negativos em relação à alimentação" , diz Teresa.


http://www.minhavida.com.br/conteudo/11819-Criancas-podem-aprender-a-gostar-de-qualquer-tipo-de-alimento.htm

http://www.minhavida.com.br/conteudo/11818-Obesidade-infantil-passa-longe-com-rotina-de-habitos-saudaveis.htm


By Mell

JACOBY SHADDIX (Papa Roach) - Meu Nº :)

Magnético! By Soul?

By Mell

CARA, ADORO ESSA FOTO !!!

Sem palavras né?
É muito real, natural, hilário ... a expressão de cada uma, inclusive do gato ... é DEMAISSSS !!! AMEY AMEY Hahahahahahahaha ...

A menina do canto esquerdo, segurando forte e tradução: SERÁ SE ME SALVO???
A menina do meio, decolando e tradução: MORRI, FUI!!!
A menina da direita, zuando e tradução: TÔ BEM E VCS ???
O gato, saindo pela tangente e tradução: EU ADORO ÁGUA, EU ADORO ÁGUA, EU ADORO ÁGUA ...


By Mell

Só 25,00 (MENSAGEM IMPORTANTE!!!)

Um homem chegou em casa tarde do trabalho, cansado e irritado encontrou o seu filho de 5 anos esperando por ele na porta .

- "Pai, posso fazer uma pergunta?"

- "O que é?" - respondeu o homem.

- "Pai, quanto você ganha em uma hora?"

- "Isso não é da sua conta. Porque você esta perguntando uma coisa dessas?", o homem disse agressivo.

- "Eu só quero saber . Por favor me diga, quanto você ganha em uma hora?"

- "Se você quer saber, eu ganho R$ 50 por hora."
- "Ah..." o menino respondeu, com sua cabeça para baixo.

- "Pai, pode me emprestar R$ 25,00?"
O pai estava furioso, "Essa é a única razão pela qual você me perguntou isso? Pensa que é assim que você pode conseguir algum dinheiro para comprar um brinquedo ou algum outro disparate? Vá direto para o seu quarto e vá para a cama. Pense sobre o quanto você está sendo egoísta", "Eu não trabalho duramente todos os dias para tais infantilidades."

O menino foi calado para o seu quarto e fechou a porta.

O homem sentou e começou a ficar ainda mais nervoso sobre as questões do menino.

- Como ele ousa fazer essas perguntas só para ganhar algum dinheiro?

Após cerca de uma hora, o homem tinha se acalmado e começou a pensar.
Talvez houvesse algo que ele realmente precisava comprar com esses R$ 25,00 e ele realmente não pedia dinheiro com muita freqüência. O homem foi para a porta do quarto do menino e abriu a porta.

- "Você está dormindo, meu filho?", Ele perguntou.
- "Não pai, estou acordado", respondeu o garoto.
- "Eu estive pensando, talvez eu tenha sido muito duro com você a pouco?", afirmou o homem. "Tive um longo dia e acabei descarregando em você. Aqui estão os R$ 25 que você me pediu."

O menino se levantou sorrindo. "Oh, obrigado pai!" gritou. Então, chegando em seu travesseiro ele puxou alguns trocados amassados.

O homem viu que o menino já tinha algum dinheiro, e começou a se enfurecer novamente.

O menino lentamente contou o seu dinheiro , em seguida olhou para seu pai.

- "Por que você quer mais dinheiro se você já tinha?" - Gruniu o pai.
- "Porque eu não tinha o suficiente, mas agora eu tenho", respondeu o menino.

- "Papai, eu tenho R$ 50 agora. Posso comprar uma hora do seu tempo? Por favor, chegue em casa mais cedo amanhã. Eu gostaria de jantar com você."
O pai foi destroçado....
Ele colocou seus braços em torno de seu filho, e pediu o seu perdão.

É apenas uma pequena lembrança a todos nós que trabalhamos arduamente na vida..
Não devemos deixar escorregar através dos nossos dedos o tempo sem ter passado algum desse tempo com aqueles que realmente importam para nós, os que estão perto de nossos corações.
Não se esqueça de compartilhar esses R$ 50 no valor do seu tempo com alguém que você ama..

Se morrermos amanhã, a empresa para a qual estamos trabalhando, poderá facilmente substituir-nos em uma questão de horas.

Mas a família e amigos que deixamos para trás irão sentir essa perda para o resto de suas vidas.

(Autor Desconhecido)

By Mell

PARABÉNS NEUSA !!!

19 de agosto = Niver da minha MÃE !!!

18.08.10.- JC, PARABÉNS PELO SEU 1º ANINHO !!! TE AMAMOS + Q D+ !!!

... JOÃOZINHO - JC - TINININHO - JOTINHA - JOQUINHA - TININI - BEBEZUCO ...

BY VÓ MELL

AMANHÃ ... 18 DE AGOSTO, 1º NIVER DO MEU GATÍSSIMO JC !!!

Amanhã é aniversário de 1 ano do meu neto JOÃO CARLOS TASSO TRAVAGIN !!!
Vovó Mell AMA VC TANTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ...
MAS TANTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ...

By Mell

Comprei pro meu neto ... não resisti !

Manobrei minha planilha, acabei umas parcelinhas, diminuí o cigarro e comprei mesmo!!!

O TINININHO está precisando de mais um carro (confortável e que ande em terrenos acidentados, pois a Ferrari é muito baixa) e um cadeirão para sentar confortável e calmo para comer (não é legal ficar correndo atrás dele para dar o papá rs)! Uso o carrinho de bebê (ele fica em pé e é perigoso), mas com certeza essa cadeira será mais sussa e melhor para isso!

TE AMO TINININHO !!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Mell

CAT BED ? Quero 2 dessas pro Lion e Ammy, pleaseeeeee !!!

ME FALEM ... TEM COISINHA MAIS LINDA E CONFORTÁVEL PARA DAR A UM GATO / GATA QUE VC AMA???

QUERO 2 PROS MEUS GATOS ... LION & AMMY!!! ELES MERECEM !!!

Descobri ao acaso esse site e simplesmente AMEY:

http://design-crisis.com/?tag=pods

Tem a casa dos meus sonhos, tortuosa, de pedra, a sala dos meus sonhos no meio do verde, o quarto dos meus sonhos, os móveis dos meus sonhos ... com ctz da minha filha tbém rsrsrs !!!

BY MELL

COMPRAMOS O CADEIRÃO ...

Eu descobri um lugar bom e barato (Wallmart) ... fuço muito na Net ... e falei com o Carlos que liberou a compra (ele ia comprar mesmo) !!!

O bebê-conforto já está pequeno e desconfortável ... ainda mais para ele que quer ver tudo que se passa ao seu redor !!! Hahahahaha ...

Não vejo a hora de vê-lo nela e sua reação!

Com uma melhor visão, sentadinho ...

Curiosinhooo rs !!!

E o cadeirão é mesmo para crianças a partir de 1 ano, que ele fará dia 18, daqui 12 dias !!! Uhúúúúú ... TI NI NI NHO !!!

:)))

By Mell

ALMOÇO & JANTA DO MEU NETO!

Adoro preparar a papinha do Tinininho !!!
Abóbora, Brócolis, Frango, Cebola e Alho!
Beringela, Mandioquinha, Couve, Carne, Cebola e Alho!
Abobrinha, Cenoura, Frango, feijão, Cebola e Alho!
E por aí vai ... de preferência 1 ou 2 legumes (onde 1 é carbohidrato), 1 folha, carne, alguns com feijão ou arroz e temperinho bem leve.
Tudo nos potinhos ajeitadinhos ... adoroooo !!!
Fico feliz dele gostar, faço mesmo com muito AMOR!!!

Obs: Próximos com peixe e fígado (já fiz antes e ele gostou também)!
Ainda não fiz com espinafre, milho e agrião ... hmmm ... nos próximos sim!!!

By Vómell

FAMÍLIA ... PRIORIDADE SEMPRE !!!

Sintonia entre humanos é algo difícil, pois falamos linguagens diferentes mesmo querendo sempre nos ajudar mutuamente ... aí surgem os desentendimentos. Porém se focarmos no sentimento que nos impulsiona a isso ... não brigaríamos e nem nos desentenderíamos tanto ...

Deus nos uniu para experimentarmos o amor desinteressado, absoluto, puro, de dentro ... enfim ... O AMOR DE VERDADE!

O grande SEGREDO está no RESPEITO MÚTUO e não criarmos sentimentos de perseguição, enfim, realmente ficarmos light! É a maneira correta de deixarmos os laços limpos que existem, predominarem e nos unirem !!!

Existem excessões, porém há sempre na família quem desinteressadamente nos ame e quem a gente desinteressadamente ama ... e nos faríamos tudo mutuamente para nossa felicidade.

Vamos localizar, focalizar e investir nesses sentimentos dentro da família e veremos que Deus nos uniu para crescermos, nos superarmos, nos ajudarmos e nos AMARMOS simplesmente !!!

AMO MINHA FAMÍLIA, mesmo discordando demais às vezes, mesmo tendo vontade de distribuir surras ... hahahahahaha !!!

By Mell